display

avatarUzman Diyetisyen Hilal Konak

❗️ 🔻 Beyaz ekmek (25 gr): 68 Kkal | 0,6 Gr Lif 🔻 Tam buğday ekmek (25 gr): 68 Kkal | 1,2 Gr Lif 🌟Tam buğday ekmeği, tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeğinin daha düşük kalorili olduğunu düşünenler var. ‘Beyaz ekmek yemiyorum ama neden kilo veremiyorum?’ sorusuyla çok sık karşılaşıyorum. Durum şöyle; aynı miktardaki iki ekmeğin kalori değeri de aynıdır. Tam buğday ekmeği diye öğünlerinizde fazla miktarda tam buğday ekmeği yediğinizde fazla enerji almış olacaksınız ve bu durum kilo alımıyla sonuçlanacaktır. Peki neden tam buğday ya da tam tahıllı ekmek tüketmeliyiz❓ 🌟Beyaz ekmeğin kan şekerini yükseltme etkisi yani glisemik indeksi yüksektir. Lif içeriği ise düşüktür. Tam buğday ya da tam tahıllı ekmeğin ise glisemik indeksi daha düşüktür, lif içeriği ise yüksektir. Bu nedenle öğünlerde tam buğday ya da tam tahıllı ekmek tüketmeniz sağlıklı karbonhidrat ve yeterli lif alımını sağlayarak daha uzun süre tokluk sağlar ve kan şekeri seviyesinde ani değişikliklere neden olmaz. . 🌟Günlük yeterli lif alımı bel çevresinde oluşan yağlanmayı azaltmaktadır. Porsiyon kontrolü sağlanarak öğünlerinize sağlıklı karbonhidrat ve lif kaynağı olan tam buğday, tam tahıllı veya çavdar ekmeğini ekleyebilirsiniz. . #diyetisyen #diyetisyenhilalkonak #diyet #sağlık #beslenme #Maslak1453 #diet #dietititan #nutrition #Mashattan #NişantaşıÜniversitesi #sagliklibeslenme #zayiflamak #diyetsureci #tarif #tarifler #diyettarifi #yemektarifi #ekmek #ekmekler


1 Uzman Diyetisyen Hilal Konak

The Page Ends Here.x